Plan d’entrainement Courir en Dombes
Tous les ateliers et fractionnés sont précédés par un échauffement de 20 minutes dans Villars à allure modérée et sont suivis par une récupération de 5 minutes à allure modérée également.
Les lundis et jeudis, nos séances footings sont suivies de PPG (préparation physique générale avec des étirements et du renforcement musculaire) en salle assurées par nos coachs.
Les mardis, séance de renforcement musculaire. RDV 20h à la halle des sports.
| JOUR | SÉANCE |
|---|---|
| Jeudi 3/04 | 1600M/400M |
| Lundi 7/04 | PYRAMIDE 50M/100M/150M/150M/100M/50M |
| Jeudi 10/04 | PYRAMIDE 400M/600M/800M/800M/600M/400M |
| Lundi 14/04 | PYRAMIDE 100M/200M/200M/100M |
| Jeudi 17/04 | 2000M/400M |
| Lundi 21/04 | 300M/100M |
| Jeudi 24/04 | 1000M |
| Lundi 28/04 | 100M/100M |